Телефон для дополнительной записи и консультации 8-982-43-69157 с 10.00 - 17.00

Диета

Уважаемые пациенты! Если Вы на этой страничке – значит время поговорить о правильном питании.
 

Диета, которую я разработала, показана каждому. Главное для себя понять – какую цель Вы преследуйте: либо сбросить лишнее…либо очистить организм от шлаков, снизить «плохие» холестерины и т. д.

фрукты на тарелке

Начну с того, чтобы похудеть правильно, нужно тщательно обследоваться (ведь причины ожирения могут быть разными). Неправильное взаимоотношение между гормонами может привести к нарушению всех обменных процессов в организме и тогда как бы Вы строго не соблюдали диету – результата не будет(или он будет кратковременным и после Вы наберете еще больше)! Схемы медикаментозного лечения я составляю индивидуально для каждого, учитывая гормональный фон. Первое правило – сдай кровь на гормоны.
 

Первое правило – сдай кровь на гормоны.

Что приводить к отложению лишних килограмм:

- отсутствие времени, чтобы поесть в течение дня и главная трапеза переносится на поздние вечерние часы.
- разрекламированные продукты питания «обезжиренный», «легкий», «без сахара», «низкокалорийный» - это иллюзия правильного питания.
- употребление высококалорийной пищи, что не соответствует нашим энергетическим потребностям.
- употребление слишком много сладкого и чрезмерное употребление алкоголя.
- недостаточное употребление овощей (норма до 500гр в сутки).
- чрезмерное употребление жиров и недостаточное употребление белка, потому что в большинстве сортов мяса и колбасы содержатся жиры.
- пересаливание пищи.

Теперь поговорим о питании...
Мы часто путаем чувство голода с жаждой, поэтому, чтобы уменьшить объем съеденной пищи – выпивайте стакан питьевой воды. Недостаточное употребление жидкости является частой проблемой и приводит к сухости слизистых оболочек, снижению работоспособности, слабости, головокружению, задержки стула, изменению действия лекарственных средств. Все биологические жидкости организма состоят в основном из воды. И питательные вещества, и те вещества, которые образуются в процессе обмена веществ, в том числе так называемые шлаки, растворяются в воде. К напиткам относится: питьевая, минеральная вода, чай любых видов (без сахара). Молоко, фруктовые и овощные соки не относятся к группе напитков, поскольку их основная цель не утоление жажды, а насыщение организма питательными веществами, такими как белки, жиры, сахар, витамины и минеральные элементы. Второе правило – пей жидкости не менее 1.8л в сутки.

Второе правило – пей жидкости не менее 1.8л в сутки.

Для того что бы сбросить лишнее обязательно нужно исключить:

- свежий хлеб, изделия из слоеного и сдобного теста, пирожные.
- наваристый бульон из мясной косточки.
- жирные сорта мяса и птицы, мозги, печень, почки, копчености, консервы.
- жирные виды рыбы: гобуша, кижуч, семга, нерка красная, чавыча, осетр, севрюга, тунец, килька, салака, ставрида, кета, зубатка, сом, щука.
- сметану высокой жирности, жирный творог, жирный сыр.
- щавель, уксус.
- молочный шоколад, сладости, кремовые изделия.
- газированные напитки.
- свиной, говяжий и бараний жир.
 
Третье правило – сколько съел килокалорий в сутки, сумей их потратить

Соблюдайте калорийность – не более 1200-1300Ккал/сут. Третье правило – сколько съел килокалорий в сутки, сумей их потратить