Если у Вас сахарный диабет, важно следить за собой и вести здоровый образ жизни.

1. Здоровое питание.
2. Снижение избыточной массы тела.
3. Регулярная физическая нагрузка.
4. Умеренность в употреблении алкоголя.
5. Поддержание нормального уровня глюкозы крови, артериального давления и холестерина.
6. Отказ от курения.
7. Следить за состоянием зубов и поддерживать гигиену полости рта.
8. Регулярно проходите осмотр окулиста с целью своевременного выявления ретинопатии и других заболеваний органов зрения.
9. Регулярно контролируйте уровень глюкозы крови, гликированный гемоглобина, артериального давления и холестерина.
10.  Регулярно проходите осмотр у эндокринолога (не реже одного раза в 3 месяца).

1. Регулярно употребляйте в пищу продукты богатые углеводами (хлеб, макаронные изделия, лепешки из пшеницы твердых сортов, картофель, ри злаки)
2. Сократите потребление пищи богатой насыщенными жирами (мяса и молочных продуктов с высоким содержанием жира):

        - выбирайте постные куски мяса и обрезайте видимый жир
        - готовьте пищу на гриле на пару в микроволновой печи методом       варки или запекания вместо обжаривания на сковороде
3. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира (например молоко жирностью не более 2.5% или обезжиренное молоко, диетический йогурт, творог жирностью от 0% до 4%)
4. Ешьте регулярно фрукты и овощи
5. Внимательно изучайте этикетки на продуктах с информацией о количестве белков, жиров и углеводов (нежирные продукты могут содержать больше углеводов)
6. Употребляйте в пищу больше фруктов и овощей (желательно не менее 5 раз в день)
7. Исключите из рациона сахаросодержащие продукты-пирожные, шоколад, сладкую выпечку и т.п.
8. Уменьшите потребление соли попробуйте поэкспериментировать с различными травами и специями в качестве приправ
9. Выпивайте не менее 2 литра воды.

Если у Вас избыточная масса тела, Ваш организм не может эффективно использовать инсулин. Это означает, что Вы не можете контролировать сахарный диабет должным образом.
Для снижения веса необходимо внести существенные изменения в рацион пищевых продуктов и напитков. Также будет полезным увеличение физической нагрузки. Помните: снижение массы тела способствует снижению артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови.  
 
Увеличение физической активности – еще один путь к более здоровому образу жизни. Упражнения могут быть довольно простыми, например: ходьба по лестнице вместо использования лифта, прогулка до ближайшей автобусной остановки, езда на велосипеде, плавание в бассейне.
    Увеличение количества физических упражнений поможет Вам:

1. снизить вес и не набирать его снова
2. улучшить контроль глюкозы крови
3. чувствовать себя более уверенно и улучшить самочувствие
4. лучше справляться со стрессом

 
Пациенты с сахарным диабетом должны наблюдаться у врачей, имеющие специальные знания и опыт наблюдения таких больных – это диабетологи, эндокринологи.
 Для каждого пациента должна быть подобрана соответствующая терапия (диета, сахароснижающие препараты, подбор инсулина, нормированные физические нагрузки).